XCITAÇÕES
Os 15 conselhos de Ronaldo para atingir uma boa forma
Publicado ontem às 18:21
São 15 os conselhos do melhor jogador do Mundo para alcançar uma forma física exemplar.
A coleção primavera/verão da CR7 Underwear já está a ser promovida por Cristiano Ronaldo que, não só faz a imagens do catálogo, como ainda revela as suas rotinas para manter a exemplar forma física que o carateriza.
"Faço dieta rica em proteínas, com hidratos de carbono integrais, frutas e legumes e evito alimentos açucarados", explica o craque português do Real Madrid. Beber muita água, evitar álcool e exercício físico são outras dicas imprescindíveis, segundo o jogador, para manter um estilo de vida saudável.
A coleção de roupa interior, por sua vez, prima por cores fortes e tendência da próxima estação.
Eis as 15 dicas de Cristiano Ronaldo para atingir uma forma física exemplar:
1 Aprenda a treinar a mente, assim como o corpo. A força mental é tão importnate como a força física.
2 Seja disciplinado. Manter-se motivado e ser fiel à sua rotina é o segredo.
3 Estipule metas. Ajudará a manter-se focado e a trabalhar pelos seus objetivos.
4 Treinar na companhia de um colega é uma boa maneira de acrescentar um pouco de competitividade ao treino.
5 Dormir bem é muito importante para obter o máximo de rendimento.
6 Um aquecimento correto previne lesões.
7 Varia um pouco. Recomendo um misto de exercícios cardiovasculares e um treino com pesos para garantir que todos os músculos do corpo são exercitados.
8 A alta intensidade é importante para trabalhar a resistência.
9 As sessões de cardio também são boas para ganhar uma melhor resistência e manter-se em forma.
10 Fazer exercício em qualquer sítio, por exemplo abdominais no quarto ao acordar.
11 Um bom treino deve ser acompanhado de uma boa alimentação. Faço uma dieta alta em proteínas, com uma grande quantidade de hidratos, fruta e verduras. Evito alimentos açucarados.
12 Manter-se hidratado. Beber água é muito importante. Evito o álcool.
13 Comer com regularidade. Às vezes faço seis pequenas refeições ao dia.
14 Ouvir boa música ajuda a motivar-se e a treinar melhor.
15 Descansar. Os treinos físicos são importantes, mas um estilo de vida tranquilo ajuda a tirar o melhor de nós tanto a nível físico como mental.
"Faço dieta rica em proteínas, com hidratos de carbono integrais, frutas e legumes e evito alimentos açucarados", explica o craque português do Real Madrid. Beber muita água, evitar álcool e exercício físico são outras dicas imprescindíveis, segundo o jogador, para manter um estilo de vida saudável.
A coleção de roupa interior, por sua vez, prima por cores fortes e tendência da próxima estação.
Eis as 15 dicas de Cristiano Ronaldo para atingir uma forma física exemplar:
1 Aprenda a treinar a mente, assim como o corpo. A força mental é tão importnate como a força física.
2 Seja disciplinado. Manter-se motivado e ser fiel à sua rotina é o segredo.
3 Estipule metas. Ajudará a manter-se focado e a trabalhar pelos seus objetivos.
4 Treinar na companhia de um colega é uma boa maneira de acrescentar um pouco de competitividade ao treino.
5 Dormir bem é muito importante para obter o máximo de rendimento.
6 Um aquecimento correto previne lesões.
7 Varia um pouco. Recomendo um misto de exercícios cardiovasculares e um treino com pesos para garantir que todos os músculos do corpo são exercitados.
8 A alta intensidade é importante para trabalhar a resistência.
9 As sessões de cardio também são boas para ganhar uma melhor resistência e manter-se em forma.
10 Fazer exercício em qualquer sítio, por exemplo abdominais no quarto ao acordar.
11 Um bom treino deve ser acompanhado de uma boa alimentação. Faço uma dieta alta em proteínas, com uma grande quantidade de hidratos, fruta e verduras. Evito alimentos açucarados.
12 Manter-se hidratado. Beber água é muito importante. Evito o álcool.
13 Comer com regularidade. Às vezes faço seis pequenas refeições ao dia.
14 Ouvir boa música ajuda a motivar-se e a treinar melhor.
15 Descansar. Os treinos físicos são importantes, mas um estilo de vida tranquilo ajuda a tirar o melhor de nós tanto a nível físico como mental.
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