Não acredite em tudo o que lhe chega aos ouvidos. Lá porque lhe disseram que basta beber chá verde para perder peso e, consequentemente, reduzir o perímetro abdominal, isso não significa que as coisas se processem realmente assim. Estar convenientemente informado sobre o que faz ou não perder barriga é meio caminho para alcançar o resultado pretendido. Teste os seus conhecimentos e descubra se está no caminho certo para conseguir o ventre liso que sempre quis.
4 regras para perder a barriga:
- Faça um exercício aeróbico três a quatro vezes por semana. Caminhar, correr e andar de bicicleta são boas opções. O seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias.
- Faça um treino de resistência muscular duas vezes por semana. Desta forma, aumentará sua massa muscular e passará a queimar mais calorias mesmo quando estiver em repouso.
- Faça exercícios abdominais duas vezes por semana. Não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão por baixo da gordura, melhorando a aparência da sua cintura, sobretudo se não tem o hábito de fazer abdominais.
- Coma mais vezes por dia e diminua a quantidade de alimentos em cada refeição. Isso evitará que o seu metabolismo fique lento e que seu organismo use massa muscular como fonte de energia.
Embora tenha sido elaborado e revisto por especialistas em nutrição e saúde, este teste tem um caráter meramente lúdico e não tem qualquer pretensão de rigor científico.
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